czytam o tych odzywkach tych co polecacie i innych i sam nie wiem, glownym klopotem jest to iz bede pracowac 12 godzin na dzien, jesc moge co 4, plus powrot do domu jeszcze cos przeszlo godzine. Do dyzpozycji mam 350 zl maksymalnie w skali miesiaca, ale sadze ze jak dobrze kupie to nawet ta suma na miesiac suplementacji bedzie odpowiednia.
Przysiad nie jest tak genialnie, trochę temu miałem kontuzje i powrót był ciężki. Więc do rzeczy: teraz ćwiczyłem planem góra / dół, jestem z niego zadowolony, lecz chciałbym go zmienić. Iść w kierunku splita czy klasyczne FBW? :-) Co sądzicie? Wiem, że to ja powinienem wybrać, ale mimo to czekam na rady!
Sii po południu jak wrócę z pracy to ci wyślę a co do pobytu to my tez z ekipa zawsze na tydzień dwa śmigalismy ale w tym roku laska dostała urlop tylko od 19 do 25 wiec w nocy z 18/19 już śmigamy z ekipa a z 24/25 niestety powrót ale dobre i to haha
Telewizja odprawia prawdziwą żenadę jeśli chodzi o transmisję koszykówki. CO pozaostaje fanom basketu ? Oglądanie skrótów na DSF (przynajmniej komentator wymiata) oraz czytanie telegazety bądź wertowanie internetu. Może jednak ktoś w końcu zrobi coś z tym i nastąpi powrót do najleszej dyscypliny sportu. A póki co grajmy, ćwiczmy i nie dajmy [...]
Zdaje się, że nie zawsze tak było z tym dawaniem?Pisz proszę jaśniej ;-)Wydaje mi się, że wycofałeś się w trakcie jakiegoś konkursu (powrót do kraju przodków a potem nawał obowiązków i chwilowa nieobecność na forum). A co z odpowiedzią na moje pytanie o muzykę? Jak sobie radzisz gdy następuje dłuższy śpiewany tekst? (jest wtedy przerwa [...]
[...] brokuly,marchew ogolnie jakas sorowka godz 14-14:30 Trening: przemian raz split raz hiit w zaleznosci od dnia na powrocie z silki lub biegania jakis banan,baton(ok.20 min.powrot z silowni) przed posilkiem potreningowym: suple 17-17:30 posilek potreningowy! ryz brazowy+konkretna piers z kurczaka +warzywa 19:30 5kromek zytniego z [...]
[...] przyjacielu, sam sobie odpowiedziales. FBW daje sie odczuc czyli ma jakis sens jego wykonywanie. Split to jak zauwazyles rozrywka i taki maly relaks, oczywiscie czasami jest bardzo potrzebny i nie przekreslam tego treningu bo rowniez jest okej ale to juz kwestia doswiadczenia stazu itd. Czyli co powrot na FBW w odmienionej wersji? pozdrawiam
Daj mniejsze obciążenie to raz,już pisałem Ci,że o taki puls bardzo łatwo bo to wcale nie jest szybko.Jak robisz takie ćwiczenia po wysiłku to weź sobie daj czas na ochłonięcie i powrót do w miarę normalnego pulsu.Wejdź na HIIT to nie będziesz miał takich rozterekTak jak napisano wyżej,wszystko zależy od intensywności treningów,ja ćwiczę co drugi [...]
Cassidi Jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy nie układaj planów bo sobie krzywde zrobisz bezsensu . "powrót po zerwanym ACL " zalecenia wskazówki ?? co do supli witaminy - ok flexxit - ok sam biore ( pamietam by po rozpuszczeniu towaru poczekaj z 5 minut i dopiero spozyc) Carbo w kit sprzedaj nie bierz ZMA - zbędne nie wpływa na poziom [...]
Nie wiem jak ktoś może twierdzić, że Shogun był na 100% przygotowany i to tylko na tle Jonesa tak się źle zaprezentował. To skoro tak to chyba nikt w UFC nie ma z nim szans wg. waszego myślenia, bo ta walka wyglądała jakby Jones był o 2-3 klasy lepszy od Shoguna. Czyli tak jakby sobie znów zawalczył z jakimś Bonnarem. Shogun dostal wpjerdol to [...]
[...] caly dzien poza domem. Rano silownia: i znowu 15-tki: Przysiady 115 kg x 2 Wioslowanie 23 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie klata 30 kg Wyciskanie z glowa na dole 30 kg Barki po 6 kg tak planuje potem gainer z bialkiem i do plecaczka kanapki i tortille bo w Krakowie jestem do 20. i powrot do domu o 23 kolacja i spanie. oj bedzie sie dzialo
6 tygodni bedzie optymalnym czasem , nie zpoamniaj w tym czasie o Diecie i Treningu a takze mozesz kupic jakis No-Booster bezkreatynowy np Vasaboloan , AAKG z Treca, Aero2 Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. [...]
Anferny bo mam mały problem ten trening co mi podałes zejmuje mi dosc duzo czasu i mam pytanie czy zmiast tego twojego treningu mógbym stosowac taki trening?: I.2x40m, 2x50m, 2x60m sprint (po kazdym powrót na miejsce startu i 30s. przerwy) 800m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, [...]
siemka barte1313 założył temat za mnie ogarnołem troche powrót na siłke i wyszponciłem taki plan DZIEŃ I KLATKA: PŁASKA 4x10 SKOŚNA 3x10 BUTTERFLY 3x12 ROZPIĘTKI 3x10 BICEPS: WYCISKANIE HANTLI Z ROTACJĄ GÓRNĄ 3x10 PROSTA 3x10 O KOLANO 3x10 DZIEŃ II PLECY: WYCIĄG PRZED GŁOWĄ 3x10 WYCIĄG ZA GŁOWĄ 3x10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3x10 TRICEPS: PŁASKA [...]
pepo,skoro odświeżyłeś, zadam ci pytanie, na które nikt w treningu nie może dać mi sensownej odpowiedzi. Wklejam: po kontuzji miesiąc-dwabędę robił act, zaraz po nim aeroby (skakanka+worek) ćwiczenia mam zmienne, zalezy na jakiej siłowni jestem i co jest wolne jednak na jednej z tych siłowni maszyna na dwugłowe ud w leżeniu jest w innej sali [...]
ok no po tych 2 treningach powrot do lafaya ! :} a oto wyniki 29 październik 2012 - POZIOM I/II (2) liczba w nawiasie = który raz przerabiam ten poziom B 20/10/5 = 35 A2 (ok.80 cm) 12/12/9 D = 17 podciąganie - niestety śnieg mnie zaskoczył dzisiaj ! a belka na dworze - następnym razem zamienie ćwiczenie - albo dam jakąś szmate na belke. do końca [...]
robie wszystkie partie i 3 godziny mam na dojscie to jest jakies 10 min powrot z 15min prysznic i posilek w sumie jak mam 2 godziny na trenig to jest dobrza albo i to nie , chcial bym tez doloczyc przedramiona i skosne brzucha , tak tez zrobie co drugi dzien nogi prostownik brzuch i przedramie nastepny cala reszta . a propo tego pytania o [...]
Nie za bardzo wiem skad takie opinie ze podwyzszony o kilka punktów poziom prolaktyny powoduje takie skutki.Tu trzeba sie zastanowic nad testosteronem który jest na poziomie starca. Ponadto badania sa niekompletne.Taki poziom prolaktyny to moze byc zwykła odchyłka spowodowana stresem czy podraznieniem piersi .Ponowic badania.Pisałes ze nie mogłes [...]
Już widzę te peany na cześć BJJ i grapplingu jak Mino zdobędzie pas. A zdobędzie go na pewno! Dlaczego? Proste" 1.Walka z Barnettem będzie się toczyła na glebie, gdzie Mino będzie dążył do jak najszybszego poddania rednecka. I tak się stanie. Nie będzie obity, nie będzie kontuzjowany, będzie miał więcej czasu na odpoczynek. 2.Niezależnie od [...]